女性に多い貧血|鉄分や葉酸をサプリメントで摂取しよう

レディ

まずは安静に

いきなりめまいがしたとき、立ちくらみによって目の前が暗くなったというときには、無理をせずその場で休むことが大切です。暖かい飲み物をのみ、余裕があればサプリメントなどで栄養を補給することで、貧血の応急処置ができるでしょう。

女性にめまいが多い理由

男性

原因と特徴

男性よりも女性の方は貧血になりやすく、成人女性の5人に1人の割合の方が貧血予備軍とされています。なりやすい理由としては、女性の方は毎月月経があるためとなります。月経では、一日に多くの鉄を失ってしまいます。鉄はヘモグロビンの原料となり、このヘモグロビンは酸素を運ぶ重要な役目をしています。月経だけでなく、妊娠や出産時にも赤ちゃんの必要な栄養素を送り届けるため、鉄分が失われやすい状態となります。出産時にも大量の血液を失ってしまうため、身体の中の鉄が不足してしまいがちです。他にも、女性の方は綺麗なスタイルを保つためにダイエットを行うという方が多いですが、過度の食事制限を行うことで食事から摂取する鉄の量が少なくなってしまいます。過度の食事制限は控えて、健康的に痩せるためには、バランスの良い食事を摂取していくようにしましょう。貧血の症状としては、めまいだけでなく、疲れやすい、朝の目覚めが悪い、頭痛が起こりやすい、顔色が悪いなどがあります。これらに当てはまるという方は日常から鉄不足とならないためにも、食事やサプリメントから摂取していくようにしましょう。鉄分の多い食材としては、レバーやパセリ、卵黄、ひじきなどが挙げれれます。鉄分を摂取するのと同時に、タンパク質とビタミンCを摂取することで鉄の吸収率が良くなります。鉄が配合されたサプリメントも様々な商品が販売されているので、ネットで比較して自分に合った商品を購入するようにしましょう。貧血予防としてヘモグロビンの生成をサポートする葉酸のサプリメントもおすすめとなります。

婦人

症状の違い

貧血と低血圧の症状は同じだと考えている人は少なくないでしょう。この二つの症状は、原因などが全く違うためそれぞれ対処方法は異なってきます。貧血の場合は、鉄分の不足が主な原因なのでサプリメントなどを上手に活用して摂取しましょう。

男性女性

成分を補って改善したい

鉄分などが不足すると貧血の原因となります。そのため、鉄分を上手に補給するようにしましょう。サプリメントなら食事で補えない分も補うことができます。また、一緒にビタミンB12や葉酸も取り入れるとよりいいでしょう。